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首こりについて(原因と解決策) [肩こり・首こり]

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日本人の9割が人生で体験する首こりについて~そして肩こり、腰痛も~

こちらでは首こりについて話していきます。

まずは首こりの原因を理解する必要があります。

何もなく首が痛くなることは100%ありませんからね!


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今の時代で一番多いのは、

PCなどを使っている人が発症する首こりです。


今のお仕事って、

PCなどを使用していますか?

その場合は、要チェックです。^^

k.jpg
ちなみに、この場合は

筋肉の緊張が原因となります。



仕事でPCを使う場合は、

7時間程度は少なくとも同じ姿勢だったりしますので、

首がこる可能性が非常に高いです。



長時間、同じ姿勢で作業を行う場合は、

筋肉の緊張状態が続くので、

首のこりは起こってしまいます。



また、姿勢が悪いと、

より顕著に影響が出てしまいますので

注意しましょう。

首を前に押し出すような姿勢はしないようにしましょう。

このような姿勢をしている人がとても多いです。


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少しでも改善するためには、

仕事の合間にストレッチをしたり、

少し歩いたりしてみましょう。


腕を上に伸ばしたりするだけでも効果があります。


姿勢が悪い方は姿勢を正しくする時間を

つくって行くことでも効果を発揮します。

姿勢は背中をまっすぐにして、

その上に頭がある状態です。



ですので、背もたれを使った座り方や、

足を組んだ座り方は

悪い姿勢になってしまうので、

注意してください。

kk.png

ノートPCを使っている場合は、

より前傾姿勢になりやすく

首こりが起こりやすくなります。


ノートPCを使われる場合は、

より強く意識するようにしてください。



というか、他にも原因はあるのですが、

半数以上がデスクワークによる首こりのため、

今回はコチラに限定して記事を書かせて頂きます。


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首こりによる症状



次に、首こりによる症状ですが、

頭痛やめまい、

集中力の低下、

イライラ感、

耳鳴り、

手のしびれ

等があります。



実際に、手がしびれる原因は首にある事が多いです。

首のこりにより、首にある神経を圧迫し、

その結果としてしびれが発生することもあります。



歩く度にしびれる、

首を傾けるとしびれる

というように人により、

しびれが発生するタイミングは多少異なるようです。



解決策



首のコリを解決させるには、

マッサージなどによる筋肉の緊張をほぐす必要があります。


ですが、知ってもらいたいのが、

コレは軽度の首こりの場合です。



かれこれ5年も首こりが。。。

という方などは、

マッサージで一時的に良くなっても、

根本的に緊張している状態が元の状態となっているため、

中々改善することができません。



なので、

最近首が凝り始めたという方や

最近痛みが強くなってきたという方は、

マッサージをするようにしてください。



マッサージの他にも

お風呂で温めたり、

軽めの運動をして肩を回したりすることも効果があります。

出来る事から取り入れて行きましょう。^^




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